이번에 소개할 동작은 무거운 머리를 맑게함은 물론 소화력까지 증진시키는데 도움이 되는 동작입니다. 더불어 다리 뒷선까지 다듬어주는데 효과적이어서 여성들에게 더없는 동작입니다.

★···방법 :
1.양발을 1m 정도 벌려 선 다음 양팔을 수평으로 뻗고 숨을 들이쉽니다.
2.숨을 내쉬면서 척추가 바르게 펴진 상태를 유지하며 상체를 되도록 깊이 숙입니다.
3.양손 검지와 중지로 엄지 발가락을 고리를 잡습니다.
4.발가락을 당기면서 팔을 구부리고 머리 정수리가 바닥에 닿도록 숨을 내쉬며 자세를 취해줍니다. 단, 무릎을 굽히지 않도록 주의합니다.

★···효과
소화력을 증진시켜 줍니다.
머리가 맑아지고 혈액순환이 촉진됩니다.
척추 마디마디와 무릎 뒤쪽의 근육이 유연해 집니다
다리 뒷선이 예뻐집니다.