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목과 어깨선을 아름답게

메뚜기 자세 변형

 


★···방 법 :
1. 바닥에 바르게 엎드려 양팔을 수평으로 뻗고 숨을 들이쉽니다.
2. 숨을 재쉬면서 상체와 하체를 최대한 위로 들어올립니다.
3. 시선을 위로 바라보고 무릎을 모으고 곧게 펴며 양발을 가지런히 모으며 괄약근을 강하게 조이며 호흡합니다.

★···효 과 :
비장, 신장, 방광 기능을 향상시켜줍니다.
허리질환을 예방하고 치료해 줍니다.
온몸의 근력과 에너지를 강화시켜 줍니다.
목과 어깨 선을 아름답게 만들어줍니다.

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