굽고 처진 어깨를 바르게 펴는데 효과가 있는 동작입니다. 또한 복부를 자극해 복부비만해소에도 도움이 되는 동작이므로 TV를 시청하거나 책을 읽을때 꾸준히 실천한다면 더욱 좋은 효과를 거둘수 있겠죠?

★···방 법
1. 오른다리를 무릎접어 왼다리 골반위에 올립니다.
2. 오른팔을 뒤로 젖혀 오른다리 발가락을 오른손으로 잡습니다.
3. 왼손은 왼다리 발을 옆에서 감싸 잡습니다.
4. 양 어깨를 수평으로 맞추며 허리를 펴고 고개를 숙이지 말고 천천히 왼다리 쪽으로 상체를 숙여 줍니다.
5.왼다리도 동일하게 실시

★···효 과 :
위로 올린다리를 보면 반연꽃 자세이기 때문에 완전한 연꽃(결가부좌) 자세를 할수 있을 정도로 무릎이 유연해집니다.
위로 올린 다리가 배꼽과 복부 기관을 자극하기 때문에 배꼽과 생식기관 주위로 혈액을 잘 흐르게 합니다.
복부 비만을 해소 시켜줍니다.
굽고 처진 어깨를 바르게 교정시켜줍니다.