틀어진 골반을 바르게 하여 허리통증을 완화시켜주는데 도움이 되는 동작입니다.

★···방 법 :
1. 바르게 누워서 양팔을 수평으로 뻗어 손바닥 바닥을 짚습니다.
2. 왼 무릎을 구부려 발이 엉덩이 옆으로 오도록 하고 뒤꿈치를 엉덩이 옆에 두며 두 무릎을 붙입니다.
3. 오른발을 왼무릎위에 얹고 두 무릎이 바닥에 가까워지도록 오른쪽 무릎에 힘을 주면서 내립니다.
4. 반대쪽도 동일한 방법으로 실시하세요.

★···효 과 :
하체의 부종과 피로를 없애 줍니다.
허벅지의 군살을 없애 줍니다.
생리통과 그 밖의 허리 통증을 완화시켜 줍니다.
틀어진 골반을 바르게 교정해 줍니다.