2025.06.25 (수)

  • 흐림동두천 23.5℃
  • 흐림강릉 30.0℃
  • 비서울 24.7℃
  • 비대전 24.5℃
  • 비대구 28.9℃
  • 흐림울산 27.3℃
  • 비광주 26.0℃
  • 비부산 23.5℃
  • 흐림고창 25.6℃
  • 흐림제주 29.7℃
  • 흐림강화 22.9℃
  • 흐림보은 24.4℃
  • 흐림금산 25.4℃
  • 흐림강진군 26.3℃
  • 흐림경주시 28.5℃
  • 흐림거제 24.1℃
기상청 제공
기사검색 검색창 열기

동영상

하체부종 예방으로 다리를 날씬하게

앞숙이기 변형2

 


★···방 법
1. 왼다리는 바깥쪽으로 구부려서 뒤꿈치가 왼쪽 엉덩이 가까이 오도록하고 오른 발목은 몸쪽으로 당겨줍니다. 두무릎은 붙이도록 합니다.
2. 허리를 바르게 펴 상체를 숙여 오른손으로 왼쪽팔목을 발바닥 앞에서 잡습니다.
3. 숨을 내쉬면서 척추를 최대한 늘이며 상체를 숙여 복부, 가슴, 이마가 오른다리에 닿을수 있도록 상체를 숙여 줍니다.
4. 좌우 엉덩이를 바다에 밀착시킵니다.

★···효 과 :
평발을 치료해 줍니다.
발목의 만성관절염을 치료해 줍니다.
하체의 부종을 예방합니다.

도나희 의 전체기사 보기

Copyright @라이브팜뉴스 Corp. All rights reserved.

핫 클릭!

포토이슈

더보기
배너